اگر جوشکار هستید و میخواهید بدانید تغذیه جوشکار چیست و چه چیزهایی را باید بخورید و بنوشید با ما در این مطلب همراه باشید

یکی از مهمترین مسائلی که هر نیروی متخصص می بایست به آن توجه داشته باشد تغدیه مناسب است سختی کار ، شرایط اقلیمی ، سن ، فیزیک بدن ، وزن و قد شما از جمله مسائلی است که با تغذیه شما در ارتباط است در این مطلب تصمیم داریم به طور جامع و تخصصی به نحوه تغذیه جوشکاران بپردازیم اینکه چه چیزهایی را می بایست در منو غذایی خود قرار دهند و از خوردن چه چیزهایی پرهیز کنند.

باید ها و نباید های تغذیه جوشکار

جوشکاری یک شغل سخت ، پر چالش ، بادقت و کاملا تخصصی است . حرفه ای که نیازمند سوخت ساز مناسب بدن ، به میزان بالایی انرژی نیاز دارد . از سویی دیگر ممکن است جوشکار برای اجرای پروژه های خود به مناطق گرمسیری ، شرجی و دارای آب و هوایی نامناسب با اختلاف دما سفر کند به همین دلیل یکی از شروط سلامتی ، استمرار و انرژی در کار تامین انرژی مناسب و تغذیه از خوراکی های مفید و سودمند است .

چرا جوشکاران می بایست شیر بنوشند ؟

یکی از خوراکی های مفید برای تغذیه جوشکار ، نوشیدن شیر است شیر به سبب خاصیت ضد باکتریایی و پاکنندگی و از سوی دیگر استنشاق گاز و بخارات آلوده ناشی از گرمای فلزات سنگین در فضاهای جوشکاری میتواند بستری را برای ورود این گازها به ریه فراهم کند شیر می تواند با جذب این آلودگی ها از ورود آن به ریه و خون جلوگیری کند . در اصل شیر نقش یک فیلتر ورودی را داشته و عملیات پاکسازی را انجام می دهد.

سعی کنید به سبب اینکه ممکن از شیر در قرار گرفتن در محیط فاسد شود از شیرهای استرلیزه و مدت دار استفاده کنید و در صورتی که این نوع شیر در دسترس نیست از نگهداری شیرهای هموژنیزه و فضای کارگاهی جلوگیری کرده و زودتر آن را بنوشید تا از فساد آن جلوگیری کرده باشید .

مطلب مرتبط : آیا جوشکاری باعث عقیم شدن میگردد

جوشکاری پر انرژی با قهوه

دقت ، آستانه تاب آوری و انگیزه یکی از سه شرط ابتدایی برای جوشکاری است به شما پیشنهاد میکنیم قبل از شروع کار یک فنجان قهوه ( اسپرسو یا لاته ) میل کنید قهوه به سبب داشتن کافئین منجر به افزایش تمرکز و ایجاد انرژی میگردد .

اما یک نکته مهم از خوردن قهوه با کافئین بالا خودداری کنید قهوه روبوستا به سبب داشتن کافئین بیشتر خیلی مناسب نیست و میتواند منجر به استرس و افزایش ضربان قلب شود بهترین ترکیب 50% عربیکا و 50% روبستا است .

طبع خود را گرم نگه دارید ؟

خوردن غذا ، دمنوش و نوشیدنی های با طبع سرد منجر به کاهش تمرکز و انرژی شما میگردد سعی کنید از غذا و دمنوش های طبع گرم برای افزایش انرژی و کنترل بهتر فعالیت مغز بهره ببرید شیره انگور ، ارده کنجد ، شیره خرما ، آویشن ، زنجبیل و … میتواند انرژی شما را به اندازه قابل قبولی افزایش دهد.

 مطلب مرتبط : چطور در آمد جوشکاری خود را افزایش دهیم 

از خوردن غذاهای با طبع سرد بپرهیزید

جوشکاران به سبب تحرکات بالا روی مفاصل می بایست به شدت مراقبت سلامت استخوان های خود باشند غذاهایی با طبع سرد می تواند آسیب هایی را به مفاصل شما وارد کند دردهای رماتیمسی ، تکرر ادرار، اضطراب، ضعف شدید بدن، ترشح بزاق، نفخ شکم از تبعات خوردن غذاهای سرد است . اگر هم به هر دلیل از غذاهایی با طبع سرد اسفاده کردید با استفاده از ادویه و چاشنی های گرم طبع را متعادل کنید .

مرتبا آب بنوشید 

آب عنصری حیاتی برای زیست است یکی از مهمترین مایعات در تغذیه جوشکار نوشیدن آب است بیش از 70 درصد بافت بدن را آب تشکیل داده و کمبود آن میتواند خطرات جبران ناپذیری را برای سلامتی بدن به همراه داشته باشید جوشکاری به سبب نزدیکی به حرارات و گرمای زیاد بخش عمده ای از آب بدن را از میان میبرد بلافاصله در صورت تشنگی آب بنوشید تا جبران و نیاز لازم بدن نسبت به این عنصر حیاتی تامین گردد.

بخشی از توصیه جوشکاران در مورد تغذیه و خوراکی های مفید البته قبل از انجام آن تحقیقات بیشتری انجام دهید

نطرات برخی دنبال کنندگان در پیج اینستاگرام جوشکاری

محسن جان بزرگی 

a.tarak

علی الله وردی زاده 

عباس زهره وند 

علیزاده 

Aficionado

جمع بندی : 

در پایان می بایست به شما تغذیه جوشکار رابطه ای مستقیم با راندمان ، بهره وری و کیفیت کار او دارد یک جوشکار هر ساعت از کار می بایست 115 کالری انرژی به دست آورد تا بتواند متعادل و حرفه ای پروژه های خود را به پایان برساند در ضمن فراموش نکنید مراقب سطح آب از دست رفته خود باشید کمبود آب در بدن خطر آفرین است اگر در اقلیم های گرم و خشک مشفول به کار هستید مرتبا آب بنوشید ، منتظر نظرات ارزشمند ما شما در زیر همین مطلب هستیم .